Creando desde el Yo Soy – Conversatorio 139

CONVERSATORIO 139
INTRODUCCION

Este año hemos escuchado tres motivantes testimonios: Mario Ospina del desahucio ha encontrado su Propósito de Vida escribiendo un libro y ayudando a muchas personas a enfrentar sus momentos de definición en la vida. Nubia Aidhe Vengas a pesar de su enfermedad y las múltiples traiciones a que se ha visto enfrentada no tiene una frase negativa ni un sentimiento de rencor hacia esas personas. Lorena Leon ha demostrado cómo es posible con el amor de parientes y amigos enfrentarse a una pérdida de memoria y movimiento, recuperarse y servir de ejemplo a muchas personas que se abandonan ante situaciones menos críticas que la suya. En un mes recibiremos un testimonio ejemplo de superación y de cómo devolver a los demás lo mucho que se ha recibido.
Y maravillosos conferencistas nos han compartido sus conocimientos, permitiéndonos conocer que desde cualquier ángulo que se observe la vida, la espiritualidad no está en la religión ni en las creencias sino la encontramos dentro de nosotros mismos. Santiago Rojas, el Padre Rafael de Brigard y Diana Navarro nos mostraron como enfrentarnos a la muerte, la importancia de la Esperanza y cómo podemos sanar de adentro hacia afuera.
Pero su búsqueda es infructuosa si no aprendemos a escuchar a ese principio creador. Fernando Vallejo y André Van Heisesenhoven nos han compartido sus experiencias para aprender a escuchar las señales del Universo. André hoy nos complementa su aprendizaje y nos indicarà como superar la fuente de nuestras limitaciones: El Miedo. y Fernando a fines de septiembre nos hará unos ejercicios para encontrarnos a nosotros mismo reconociendo que somos parte de ese Universo.
Complementando estas enseñanzas en 15 dias Marta Vargas nos mostrará las técnicas que enseña para cambiar cualquier creencia limitante que tengamos a nivel subconsciente, creencias que son limitantes para nuestra felicidad y crecimiento. Es un “proceso espiritual con beneficios psicológicos y físicos”.
Y esperamos terminar el año adquiriendo unas herramientas que nos permitan conocernos mejor, permitir que esa Yo interno surja y se re – conecte con el Universo y podamos dar paso a esa espiritualidad interior.
André inicia su presentación resumiendo los principales aspectos de sus dos presentaciones anteriores.
Como cambiamos hábitos?
A partirde la percepción que tenemos de la realidad.
Que soy?
Que creencias ha implantado en mi el miedo?
Como he adoptado esas creencias?
Mis creencias son las manifestaciones del miedo, pero también lo son del amor.
Que podemos cambiar del día a día? Empecemos por los hábitos mas sencillos para avanzar a los mas complejos.
Los hábitos se reflejan en nuestro cuerpo, en nuestra mente, en nuestras emociones y en nuestro cuerpo etéreo.
Como hacemos? = Crear un SPA propio.
En el cuerpo el ejercicio y la alimentación son hábitos muy fáciles de cambiar.
En nuestra mente la meditación tiene un efecto magnificador.
Debemos hacer de nuestros hábitos algo agradable.
Yo estaba en Barcelona en un momento coyuntural de mi vida en que tenía ansiedad con delirios. No hallaba salida. Me cambié de casa y había un centro de meditación diagonal a la nueva casa. Empecé a meditar. Surgió un planteamiento de Dios. Empecé a elevarme del plano terrenal y encontrar a Dios.. Un Dios Benevolente, Amor Puro.
Descubrí que yo puedo acercarme a Dios directamente.
Brahama Kumaris me enzeñó una técnica del Raja – Yoga, meditar sin dejar de hacer lo que se hace. Parar durante el día y conectarse.
Yo era obrero en Barcelona, (en realidad soy Ingeniero de Sonido), pero trabajaba en lo que encontraba. Como obrero de 7am a 7 pm remodelando unas salas de grabación. Cada hora iba al baño, me sentaba y me conectaba 5 minutos con Dios. Eso fue en el 2005. En 2011 todavía esporádicamente tenía algunos visos de ansiedad.
Para conectarte tienes que romper tus creencias, La mente crea nuestra realidad.
No es otorgarle a poder a algo externo. Dios no es vengativo ni castigador.
Tuve un cambio drástico al liberarme de todo lo que no nos permite ser Amor.
Analizar los hábitos de las emociones
Que siento en esta situación?
Detrás de todo lo que no es plenitud lo que hay es miedo.
Los milagros se empiezan a convertir en lo cotidiano.
Empezamos a sentirnos felices permanentemente, desapegados, entendemos que las cosas llegan.
En los Registros Akashikos está toda la información de nuestras vidas. El cuerpo etérico se encarga de administrar las enseñanzas del pasado.

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En cada reencarnación empezamos creando sin vivir totalmente las experiencias anteriores.
Estar mal es una consecuencia de una baja vibración.
La música, relajación, aromas, meditación, visualización, elevan las energías del lugar.
La Fe es un estado de certeza. Con energías altas la realidad es diferente.
La visualización crea una nueva realidad. El pensamiento positivo produce realidades. Visualicé el ganarme un premio en el Baloto y así sucedió. Me mostró que mi pensamiento y mis emociones cambiaban mi realidad.
Caminando por un parque con mi prometida nos invitaron a ver un documental sobre El Secreto. Llevaba 3 4 años meditando, todavía tenía delirios de vez en cuando.
Lo que tu pienses y sientes crea tu realidad. Soy Capricornio, con mi numerología cree unos números de baloto. Cuando paraba para meditar, por 5 minutos me concentraba y sentía la felicidad de ganar el Baloto. A los tres meses me ganè un segundo premio compartido. Eran 5 números de seis.
Fue un descubrimiento de la Fe. (Tener la certeza de lo que yo quería que sucediera sucedió). Crear desde el Amor. La ley de Atracciòn. La Ley del Amor, (desear el bien a los demás).

COMO CAMBIAR DE HABITOS.
 Adoptar un estado de Gratitud. En mi vida profesional no se daban las cosas como yo esperaba. Creìa que era de malas.
 Hacernos Empàticos
 Convertirse en en el Milagro de otros.
 Sonreir más. Una sonrisa puede cambiar la situación completa.
 Subir, elevar la energía negativa del corazón para cambiar desde ahí.
La paz no se hace cambiando la mentalidad del otro, sino la mìa.
Cambiar el “Que provecho saco” por “Que puedo dar”
Es diferente merecer desde la víctima a merecer porque estoy dando

LOS CINCO PASOS
1- Asumir. Dejar de ser víctima. Yo cree o atraje la situación presente.
2- Espejo. El Universo me manda un espejo de mi energía. Si soy víctima me muestra una víctima. Es mi EGO. La ira por el tráfico. Entender dese donde estoy creando esta situación.
3- Miedo. Cuál es mi miedo oculto?. Rechazo?, Escasez?
4- Origen. Cual es el posible origen, (trauma, familia). El abuso está presente en nuestras vidas.
El libro de Laura Gutman. Maternidad y encuentro con la sombra.
Descubres al reaccionar: Esos soy oyo o eso no soy yo.
5- Acción. Que hago para sanar y llevar a cabo hábitos que me permitan sanar el temor cuando yo lo tengo claro

Afirmación. Una emoción genera un temor. Entonces hago una afirmación.
Se debe vivir en consciencia.
Hay que disolver el miedo a la muerte. Es creado por las religiones en su estructura pero no en su esencia. La muerte es una transición. La vida es un holograma.
Se tu propio Maestro.
A continuación y para terminar Andrè nos guía en una mditaciòn para elvarnos hacia Dios.

Meditaciones
Yo Soy

Sanaciòn

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Conversatorio 137

Andre Van Heissenhoven inicia su presentación resumiendo los temas tratados en su presentación anterior.
Nacemos con un Propósito que no identificamos claramente porque los miedos nos lo impiden.
Y tenemos miedos con los que nacemos y miedos que surgen en el medio socio – cultural en el que crecemos.
Los miedos de nuestro “Paquete de Nacimineto”, son medios biológicos a la supervivencia, a la soledad, al abandono, a la escasez, a la enfermedad, a la agresión, miedos familiares. Hay un instinto fundamental detrás de estos medios: El Instinto a la Subsistencia.
Los miedos desarrollados por el ambiente socio – cultural son miedo al rechazo, al castigo, al fracaso, a la escasez, el miedo a la muerte y el miedo post – mortem al infierno. Son miedos implantados
El Ego busca generar seguridad ante los miedos, y las reacciones son conocidas: Hipocresía, Arrogancia, Ira, Ambición, Avaricia.
Y la búsqueda de seguridad se logra mediante complejos como Superioridad, Inferioridad, Edipo, Electra.
El sistema de creencias conduce a identificarse como miembro de una religión, una familia, una empresa.
Se crea así un personaje “Inferior”, con prejuicios y juicios que soportan la sensación de seguridad.
Este sistema de creencias generadas a partir del miedo, no nos permiten darnos cuenta quienes somos.

“No vemos las cosas como son…
las vemos como somos.”
Krishnamurti

Y aquí surge la

ANALOGIA DEL SOL

El Sol

LA PARTÍCULA LUZ/CALOR
¿CREE EN EL SOL? O ¿ES PARTE DE ÉL?
¿ES ENERGÍA Y VIBRA?
¿ESTÁ SEPARADA DE ÉL Y DE OTRAS?
¿ESTÁ HECHA DE LO MISMO?
¿LE PERTENECE LA SOMBRA?
¿MUERE O CAMBIA DE ESTADO?

Debemos cambiar de habitos

Crear un SPA propio – Hacer de la vida un SPA

Yoga, meditación, música de alta vibración, son hábitos que cambian la vida.
Masaru Emoto registró los efectos de las emociones en las partículas del agua, y los cambios de hábitos cambian nuestras reacciones internas.
La mente busca resultados, hay que entender que todo lo causo yo. Todo llega en su momento. Buscar armonía cuerpo-mente-emociones. En lugar de escuchar noticieros que ganan audiencia en la medida en que generar o despiertan los miedos, contemplar un paisaje genera la reacción contraria.

Cuando el propósito es amar incondicionalmente lo primero es amarse a sí mismo. Si no nos amamos a nosotros mismos no podemos amar a los demás.
Podemos ir alejándonos del sistema creando nuestros propios espacios de bienestar. El cambio de hábitos debe estar ligado con el espíritu.
Si tuviera que darle un nombre a la coyuntura que me cambió mis hábitos: La Meditación

Tenía crisis de ansiedad con delirios.
Pasé por el catolicismo, la ley de atracción, los angeles. Con el despertar entendí que todo era perfecto, que todas las experiencias las tenía que vivir. Con la crisis empecé a meditar y entendí que podía controlar la mente. Porque la mente ligada al miedo trabaja para sentirnos seguros.
No somos lo que pensamos. Vivimos con las creencias del entorno socio – cultural. Con la meditación entendí que yo estoy detrás del pensamiento. Que método de meditar?. Cuando tienes la intención el método de meditar te llama. Conoci Brahma Kumaris en España. Este movimiento ha fomentado la meditación en Occidente sin abandonar el trabajo.
Todos somos puntos de Luz
Percibimos a los demás como puntos de energía

ENTONCES, ¿QUÉ SOY?

Particula de Dios

SOY PARTÍCULA DE DIOS
EN VIBRACIÓN,
Y CREANDO
EN PLENA LIBERTAD

Con la meditación empiezas a elevarte, a recibir Paz, Abundancia, Alegría, La Verdadera Esenia.

Yo era una una víctima, entendí que era parte de Dios y podía crear mi propio destino desde el Amor.
Va llegando en lo que uno es más empático. Por ejemplo la Astrología nos habla de momentos y disposiciones en la vida. Cambiar el sitema de creencias no es malo. Decidí perder el miedo y lanzarme la vacío.
Brahma Kumaris aconseja cuando uno empieza a meditar parar 5 minutos cada hora lo que está haciendo y meditar. El Despertar nos lleva a perder el miedo a la muerte porque somos Eternos. La meditación permite entender que somos parte de un Eterno.

Lo mas difícil del Despertar = La gente cercana empieza a pensar que uno está loco. Me separé, mi esposa no había entendido mi momento, renuncié a la empresa. Tenía la intención de dejarlo todo. No es divorcio el tomar caminos diferentes.
Llegué a un nivel de soledad que me permitía morir en vida. Pensé en irme al Tibet, pero recibí un mensaje: “Tu labor está aquí con tu familia y la gente a tu alrededor”.
Soledad
Cuando tú estás solo, no estás solitario, estás simplemente solo – y hay una tremenda diferencia entre solo y solitario. Cuando tú estás solo estás desolado estás pensando en el otro, extrañas al otro.

La desolación es un estado negativo. Tú sientes que estarías mejor si el otro estuviera ahí – tu amigo, tu esposa, tu madre, tu amado, tu esposo. Hubieras estado bien si el otro hubiera estado, pero no está. La desolación es la ausencia del otro.

Soledad es la presencia de uno mismo. La soledad es muy positiva. Es una presencia, una desbordante presencia. Tú estás tan lleno de presencia que puedes llenar el universo entero con tu presencia y no hay necesidad de nadie.
(Adaptado del TAROT DEL ZEN DE OSHO)
Yo no tenía que imponer nada. Vivir como un ser pacífico con un trabajo de introspección.
A partir de lo que soy como un ente creador sé que la Fe es una certeza: vivo en este momento porque ya vivo en lo que tengo que hacer. Lo que quiero vivir.
Me presentaron el documental de “El Secreto”. Y pensé: “ Porqué no aplicar todo este coocimineto para ver que pasa”. Logré control mental y de mis emociones. Jugué el baloto con mis números zodiacales y me gané un segundo premio del Baloto. La Ley de la Atracción opera porque entendí que había alcanzado algo que había querido.

La Ley del Amor es la Ley de la Atracción aplicada a nuestra propia esencia.
Visualizar, vivir y sentir lo que yo quiero vivir y sentir.
En la alimentación el amor con el que cocinamos se transforma en energía positiva para nuestro cuerpo. Recordemos la película “Como Agua para Chocolate”. Nos alimentamos de la propia energía que estamos produciendo. Somos 70% agua. Recordemos que Masaru Emoto registró estos efectos.
Hay diferentes niveles de densidad. La 1ª dimensión es el reino mineral, la 2da es el reino animal y vegetal, la 3ª el ser humano y su misión de comprenderse como individuo, el 4to y 5to son estados de consciencia que nos permiten sentirnos parte de algo. El objetivo estar bien todos y no yo solo. Aquí surge la responsabilidad ambiental. La responsabilidad con el planeta y el universo.
Al pensar positivamente empiezo a cambiar mi realidad. Es un motor de bienestar. Las estructuras religiosas dan poder a un ser externo. El poder es interno nuestro y es parte de ses Ser Superior.

Todas las atenciones del sistema médico vienen con un mensaje muy simple: “Entregar el Control.” En el caso presentado en que el padre de una de las asistentes, médico de 90 años, que pide a su familia que no lo obliguen a tomar pastillas, los hijos tienen la creencia que son responsables de lo que le pase al padre. Él sabe cómo logra mejor armonía en su cuerpo. No hay que juzgarlo, es su elección.
Dar gracias es inferior a sentir gratitud. La gratitud es un estado, es sentirse complacido, energético y bendecido. Lo que recibes es bendito. Entre más privilegiado me siento tengo menor temor a la escasez, a que algo me falte.
La gratitud aumenta más lo que quiero y si se relaciona con los demás es exponencial. Si el bienestar es mayor para muchos más, es probable que se dé. Es convertir en milagros la relación con los demás.
En ese estado de conciencia y gratitud existen sincronías y los milagros se suceden diariamente cuando no hay temor y no hay deseo.
Al poco tiempo de mi despertar sentí que tenía que viajr y mis padres organizaron un viaje al Perú. En el Valle de Tambó con toda su riqueza histórica y cultural se me acercó una señora que venía de la India y después de conversar un rato me dijo: “Tu historia me recuerda la Autobiografía de un Yogui”.
Lo leí. En mi libro quiero compartir muchos detalles personales para que al leerlo entiendan desde donde estoy hablando.
En el diario vivir estamos pensando en los huevos del gallo y no percibimos lo que hay alrededor. La vida finalmente es un Holograma.

Hay varias lecciones en mi libro que comparto en la fórmula de los cinco pasos que veremos en la próxima reunión.

Empezaremos asumiendo: Yo cree mi situación. Puedo asumir mi responsabilidad. No soy víctima, me empodero, mi peor enemigo es mi maestro, debo asumir la responsabilidad sobre lo que estoy haciendo.
Ante una agresión se reacciona desde el ansia de justicia. Se ignora compresión de que este es mi camino, que puede haber karma, que la Paz existe adentro. El despertar es una primera etapa de un camino que reúne las experiencias de toda mi vida y de mis ancestros..
La paz es un estado en el que nada te toca. Se deja la necesidad de tener la razón.
La sanación es la certeza de que las energías están modificándose para mi bienestar.

PRESENTACIONCreando desde el Yo Soy

Conversatorio 136 – CUANDO LA VIDA TE CAMBIA RADICALMENTE SIN PEDIRLO

La carcajada es una terapia.
Tig Notaro, una cómica monologuista, (standup comedian), de 45 años nacida en Mississippi, en muy pocos meses enfrentó varias tragedias seguidas: Una enfermedad gástrica muy complicada, muere su madre, rompe con su pareja y en control rutinario le diagnostican cáncer de seno y le practican mastectomía total en los dos senos.
Hasta ese momento combinaba su actividad de conductora de radio con unos ensayos poco exitosos en monólogos con los que participaba en bares dedicados a esta diversión.
La leyenda comenzó el 4 de agosto de 2012, en un monólogo en Largo, Florida, que hoy ya es historia.

“¡Hola! Tengo cáncer, ¿cómo estáis todos? Me acaban de diagnosticar cáncer, ¿qué tal estáis?”. Así comenzaba el monólogo que Tig con el que se presentò poco después de conocer su enfermedad y que usó como una especie de terapia personal para poder asimilarlo, con bromas al estilo de “nunca me gustaron mis seno y ellos han decidido vengarse de mí”.
Aquella media hora, fascinó de tal manera al público (que supo encontrar el humor a la confesión, no como temía la protagonista) y a otros cómicos asistentes al show que Notaro se convirtió en una estrella. Vendiò 50.000 copias del video.
Fue su catarsis y su aliciente para luchar y seguir trabajando en un montón de apariciones, para escribir su propio libro y para perfeccionar esa media hora que volvió a dar justamente un año después en Largo. Hoy ya protagonista de su propia serie, es desde hace tiempo una abanderada del humor negro, en especial relativo al cáncer, en EEUU. y ha grabado la exitosa serie One Mississippi
Un documental disponible en Netflix narra su proceso, su relación con la actriz Stephanie Allynne, quien aparece con ella en documental y con quien contrajo matrimonio y hoy son madres de dos gemelos, nacidos de madre subrogada, un sueño que lograron culminar después de varios ensayos en los cuales Tig debía tomar hormonas para recuperar la actividad reproductiva de su cuerpo pero que ponía en peligro una recurrencia del cáncer.
Tig Notaro se ha convertido en una figura imprescindible de la comedia estadounidense por haber sabido hacer terapia de la carcajada, haciendo visible lo que las costumbres sociales escondían.

Hoy Lorena León nos compartirá su experiencia como aprendió a vivir la vida a un 500 %.

Mi nombre es Lorena León, soy fisioterapeuta, especialista en salud ocupacional. Para el día de hoy titulamos nuestro conversatorio:
CUANDO LA VIDA TE CAMBIA RADICALMENTE SIN PEDIRLO.
Lo difícil de comprender la llegada de la enfermedad a una edad temprana.
Para contextualizar les cuento, a mis 29 años con una vida conformada y consolidada entro a una cirugía de cerebro, un procedimiento sencillo que falla, iban a bloquear con un liquido una venas y arterias desorganizadas en el cerebro, (procedimiento no mayor a 3 horas); la cirugía falla pues en una arteria importante del cerebro existía un aneurisma que nunca nadie vio, con la presión del liquido que iba a bloquear se hace presión en las arterias, como el aneurisma es una pared ya debilitada se revienta y como existe líquido de contraste en mi cerebro y venas para operar la máquina, se riega en el cerebro y daña más del 50 % del cerebro, ingreso a UCI con un pronóstico malo, la orden fue llamar a toda la familia a despedirse, tras mi ingreso a UCI permanezco 1 mes en coma con un pronóstico poco alentador; tras todo el tratamiento médico empiezo a lograr respirar sola, sin habla, mis primeros intentos de comunicación fueron a través de parpadeos señales con las manos, luego trascender a comunicarme con un tablero, lo que permitio que mi familia entendiera que estaba allí en ese cuerpo estropeado.
Posteriormente me voy a hospitalización domiciliaria, me infecto, reingreso a hospitalización, encuentran una infección urinaria que hay que tratar, el equipo médico no entiende porque continuo somnolienta, sospechan meningitis, encuentran una hidrocefalia: en otras palabras el cerebro estaba encharcado. Deciden ponerme una válvula que drena el líquido del cerebro al peritoneo. Mi familia con pocas expectativas y gran sorpresa me reciben tras la cirugía, con un cambio increíble, estaba consiente y lograba susurrar palabras.
Una vez inicio en mi estado de vigilia entendí que tenia 2 posibilidades:
1. Podía echarme a morir o
2. Podia buscar grandes o pequeñas motivaciones para salir adelante.

Consciente de la situación pongo mi empeño en la búsqueda de la salida de este tortuoso proceso; tras 11 meses de silla de ruedas logro incorporarme y con gran dificultad logro caminar, al día de hoy evito la silla de ruedas, pues considero que debo esforzarme cada día un poco mas por lograr más independencia; aprendí a luchar contra la frustración que está presente día a día.
En la búsqueda de un para que me había sucedido todo lo que estaba viviendo se me ocurre escribir un libro para compartir mi experiencia e inspirar a otros a salir delante de situaciones que aunque parecen nos están exterminando, a veces llevar la contraria te funciona, aunque el pronóstico médico siempre fue malo, en medio de mi rebeldía, logro ir en contravía de lo que la vida ha puesto frente a mi.
Empiezo a lograr cosas que no esperaban que realizara ante el infarto del 50% de mi cerebro. Enfrentada ante una frustración constante y el deseo por ser independiente llevo un poco mas de 6 años de full fisioterapia y otras actividades que mi circulo social me provee como Pilates entrenamiento físico personalizado, yoga, terapias alternativas.
Todo esto es para decirles que aunque parezca que no hay nada más que hacer y que estamos cansados, hay que intentarlo siempre una última vez, aunque suene desajustado y con la certeza de que no voy a estar como antes, sigo intentando una y otra vez diferentes estrategias, en donde he encontrado mi propio argumento para continuar, pues en medio de mi escepticismo pruebo terapias alternativas, y parecen magia, me ayudan obviamente siendo realista sin creer que mágicamente me voy a sanar, me ayudan a bajar las crisis de ansiedad, mejoran mi sueño y me permiten vivir sanamente en medio del lago de lodo en el que debo vivir.
Aunque no estamos preparados para el cambio si nos llega, hay que tomar la decisión de hacer conciencia y hacer un trabajo para que todo suceda, nadie dice que será fácil pero hay que intentar, intentar e intentar.
Ahora con todo este tema de las redes sociales y la tecnología hay un meme que me encanta porque dice algo como: “deséalo tanto que a la vida no le quede más remedio que dártelo”.
Bueno muchos preguntaran porque ad portas de cumplir 7 años de la lesión y a sabiendas de que quedare con algo de secuelas sigo intentando?
Pues es porque siento que puedo seguir mejorando algunas características que me darán mejor calidad de vida e independencia, y porque además el compartir mi experiencia, me deja ver la posibilidad de enseñarle a los demás que si vale la pena perseverar aunque la situación sea difícil.

CUANDO SIN PEDIRLO LA VIDA TE CAMBIA RADICALMENTE [Autoguardado]

CONVERSATORIO 133

INTRODUCCION
Pema Chödrön en la introduccion de su libro Los lugares que te asustan comparte esta enseñanza que me encantaría convirtiéramos en una filosofía de los Conversatorios:
Durante mi charla, animo a los oyentes a mantener una mente abierta, la cual se suele comparar al asombro que experimenta un niño al ver el mundo que le rodea sin albergar ninguna idea preconcebida. Tal como el maestro de zen Suzuki Roshi lo expresó: «En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto, muy pocas».
Al final de la charla dedico el mérito generado por las enseñanzas a todos los
seres sensibles. Este gesto de amistad universal se ha comparado con una gota de agua de un fresco manantial. Si la dejamos sobre una roca iluminada por el sol, se evaporará al cabo de poco. En cambio, si la dejamos en el océano, nunca desaparecerá.
De ahí que se exprese el deseo de no guardar las enseñanzas para uno mismo sino de usarlas en beneficio de los demás.
Pema Chöndrön en una maestra budista que ha inspirado a millones de personas en el mundo, pero su camino no estuvo libre de obstáculos. De hecho también llegó a un punto de su vida en el que tocó fondo y relata así la enseñanza que le ayudó a salir de tan oscura situación :
“Pensé que les contaría esta breve historia sobre el fundador de la Universidad de Naropa, Chögyam Trungpa Rinpoche y mi primera entrevista en privado con él. La entrevista ocurrió en un periodo durante el cual mi vida estaba cayéndose a pedazos y fui ahí porque quería hablar del hecho de estarme sintiendo como un fracaso y sumamente emocional.
Pero cuando me senté frente a él, me dijo “¿Cómo está tu meditación?”. Y yo dije “Bien”. Luego empezamos a simplemente platicar cosas superficiales hasta que él se puso de pie y dijo: “Fue muy agradable conocerte” y empezó a caminar hacia la puerta. En otras palabras la entrevista había terminado. Así que en ese momento, dándome cuenta de ello, sólo solté sin pensar toda la historia de mi vida:
Mi vida ha terminado. He tocado el fondo y no sé qué hacer. Por favor ayúdame.
Y luego llegó el consejo de Trungpa Rinpoche. Él dijo: “Bueno, es como caminar en el océano y que una gran ola llegue y te tire. Entonces te encuentras tirada en el fondo con arena en tu nariz y tu boca. Estás ahí tirada y tienes una opción. Puedes quedarte ahí o puedes pararte y seguir caminando fuera del mar”. Así que básicamente te paras porque quedarte tirada en el fondo equivale a morir.
Metafóricamente quedarte tirado es lo que muchos elegimos hacer en algún momento. Pero puedes elegir ponerte de pie y empezar a caminar, hasta que después de un tiempo llegue otra enorme ola y te tire. Te encuentras a ti mismo en el fondo del océano con arena en tu nariz y boca y de nuevo tienes la opción de quedarte ahí o caminar hacia adelante.
“Así que las olas siguen llegando”, dijo él. “Y tú continúas cultivando la valentía y el sentido del humor para relacionarte con esta situación de las olas y te sigues levantando y yendo hacia adelante”.
Este fue su consejo para mí. Luego Trungpa dijo: “Después de un rato, empezará a parecerte que las olas se vuelven más y más pequeñas y ya no te tiran”.
Ese es un buen consejo para la vida. No es que las olas dejen de llegar, es debido a que has entrenado para mantener la vulnerabilidad en tu corazón que las olas simplemente parecen volverse más y más pequeñas y ya no te tiran. “Perder mejor” significa que empiezas a empezar a tener la habilidad de mantener lo que yo llamo “la crudeza de la vulnerabilidad” en tu corazón.
Así que lo que estoy diciendo es: falla. Luego falla de nuevo y quizá luego empieces a trabajar en algunas de las cosas que estoy diciendo. Luego cuando otra vez las cosas no estén funcionando, entonces fallas mejor. En otras palabras, eres capaz de trabajar con el sentimiento de fracaso en lugar de ocultarlo bajo el tapete, culpar a otro o desarrollar una imagen personal negativa, todas esas cosas son estrategias inútiles.
“Fallar mejor” significa que debes empezar a sostener “la crudeza de la vulnerabilidad” en tu corazón y verla como tu conexión con otros seres humanos y parte de tu humanidad. Fallar mejor significa que cuando estas cosas pasen en tu vida, se vuelven una fuente de crecimiento, una fuente para ir hacia adelante, una fuente de esa parte de la crudeza que realmente puedes comunicar de manera genuina con otras personas.
Tus mejores cualidades vienen de ese lugar porque no estás poniéndote un escudo. Fallar mejor significa que el fracaso se vuelve un terreno rico y fértil en lugar de otra bofetada en el rostro. Esa es la razón por la cual en la historia de Trungpa Rinpoche que he compartido, las olas que te están tirando empiezan a parecer más pequeñas y tienen cada vez menos capacidad de tirarte. Quizá de hecho se trate de la misma ola, quizá es incluso más grande que la que te tocó el año pasado, pero te parece más pequeña por tu habilidad de nadar o montar la ola.
No es que el fracaso deje de doler. Quiero decir que a veces pierdes personas que amas. Todo tipo de cosas que rompen tu corazón ocurren, pero puedes sostener el fracaso y la pérdida como parte de tu experiencia humana que te conecta con otras personas.”
Alexandra Robledo inicia su presentación identificándose con la situación de tocar fondo.
“Mi nombre es Alexandra Robledo Riaga, soy docente, pedagoga musical para ser más exactos, tengo 43 años, mi papá, Álvaro Robledo Riaga, fue el fundador de la Liga Colombiana de Hemofílicos junto con mi mamá, Maritza Riaga de Robledo. (Testimonio mas adelante). Al ser hija de hemofílico soy portadora obligada de hemofilia. Eso lo supe desde muy niña; un poco más grande pude entender por qué mis dos hermanos hombres no tenían esta condición y yo sí. Bastaron un par de dibujos con colores sobre los cromosomas “x” y “y” para comprenderlo. Al principio me decían que yo transmitía la enfermedad (en esa época la hemofilia se consideraba una enfermedad, no una condición), pero que no la sufría. No pasó mucho tiempo antes de comenzar a manifestar ese “no padecimiento” de mi condición.
Todo lo que me ocurría lo atribuían a cualquier cosa menos a tener una disminución de mi factor VIII en la sangre. Poco a poco comenzaron a relacionar que mis sangrados abundantes cada periodo menstrual, la deformidad de mi cara cuando me extrajeron las cordales, el haberse volteado casi totalmente mi pie derecho cuando me rompí los ligamentos (todo por un sangrado interno evidente) y otras “linduras” más, tenían que ver con el hecho de ser portadora de hemofilia. Vieron que yo manifestaba sangrados como un hemofílico leve. ¿Por qué nunca aceptaron esto si era algo obvio? Pues hasta en las “enfermedades” el machismo predominaba y de qué manera. Dejar de ver a la mujer como un “verdugo” que le pasa al hombre esta “enfermedad” por la cual el hombre sufre, y comenzar a verla como partícipe también de dolencias y sufrimientos fue algo bastante complicado de entender en este medio también excesivamente machista que es el mundo Médico.
Fue una “pequeña” batalla que tuve que tener apoyada totalmente por mi mamá, quien estuvo hablando con muchas otras portadoras para ver si reaccionaban como yo, a lo que veían en mí. No fue fácil, por esto, convertirme en un conejillo de indias porque todo el tiempo estaban haciéndome seguimiento para ver qué tanto y en dónde sangraba o se manifestaba mi condición de portadora. Cualquiera que no supiera de esto creería que era una mujer abusada físicamente porque me mantenía llena de morados (pequeños hematomas) que me salían al golpearme levemente contra cualquier cosa. Para una persona que no tuviera esta condición pasaba inadvertido, en mi caso mi cuerpo me lo hacía notar. No se imaginan cómo quedaba cada mes luego de mis periodos menstruales… yo sentía que tenía un glóbulo rojo corriendo por mi cuerpo… la anemia cada vez se hacía más evidente y tuve que ir donde mi ginecólogo quien me dijo que tomara anticonceptivos (con muy bajo contenido hormonal) para regular y frenar un poco mis sangrados.
Eso lo hice durante 22 años hasta que mi cuerpo comenzó a rechazar las pastillas. Luego de pasar por muchas otras experiencias buscando algo que me evitara la anemia fija, decidí que ya era tiempo de convencer a los médicos de hacerme una histerectomía (sacarme el útero). Desde siempre supe que no quería tener hijos, ya que vivíamos con mi papá y mi tío (hermano de mi papá), ambos hemofílicos, y ver sus dolores constantes, sangrados, limitaciones, etc, etc, etc, me llevó a decidir que si la vida me tenía destinada a ser mamá, pues prefería adoptar. En esa época la supervivencia de un hemofílico no era muy alta, los tratamientos eran muy costosos y no había todo ese cuidado preventivo que existe hoy en día. Por eso a mis cortos ocho años ya tenía decidido que prefería darle la posibilidad de tener un hogar a un niño sin padres, que tener yo un hijo propio. Además, a mi condición de portadora se le sumaba una situación con mis riñones que hacía que tuviera un embarazo de altísimo riesgo para mí si llegaba a quedar embarazada. Por eso mi decisión. Por otra parte, al ser docente, he estado laborando con personas de todas las edades, en especial niños y eso ha cubierto una buena parte de mi cuota de maternidad.
Durante muchos años hice parte del staff que apoyaba a los hemofílicos, portadoras y sus familias en Colhemofílicos, haciendo lo que llamamos Terapia Lúdica. Era una agradable manera de hacer ejercicio sin sentirlo. ¿Cómo? Con lo que más nos ha gustado hacer a los humanos por siempre…. Jugando! Al jugar estamos abiertos al goce, a la diversión y a relacionarnos con otros como niños y eso hace que las limitaciones físicas que podamos tener pasen a un segundo plano y sin proponérnoslo vamos haciendo estiramiento y fortaleciendo los músculos. A la mayoría de nosotros no nos gusta hacer ejercicio, pero si nos dicen bailen o jueguen es otra cosa!

NOHORA MARITZA RIAGA DE ROBLEDO
MI VIDA Y LA HEMOFILIA
Me llamo Nohora Maritza Riaga de Robledo, casada y viuda de primo hermano, Álvaro Robledo Riaga, médico anestesiólogo y hemofílico A severo. Tengo tres hijos, dos varones, Bernardo y Sergio ambos médicos y una mujer, Alexandra pedagoga musical y dos nietos varones, Santiago estudia historia y Gonzalo quien está terminando bachillerato. Soy bogotana de nacimiento y de corazón, administradora de empresas de la Universidad de la Sabana. Me encanta leer y hacer yoga. Vengo de una familia donde hay hemofílicos A severos; conocidos con este padecimiento hay cuatro primos hermanos, dos de los cuales murieron muy niños y un tío hemofílico quien también falleció muy joven. Me casé en 1958 con uno de mis primos hemofílicos, ambos éramos menores de edad, porque a mi esposo le daban solo un año de vida y queríamos vivirlo juntos. En esa época era totalmente desconocido el manejo de la hemofilia por lo que la morbimortalidad era muy alta y se consideraba que la mayoría no pasaban de los veintiún años. ….
Mis suegros nunca le impidieron a sus hijos hemofílicos llevar una vida normal pensaban que el tiempo que la vida les diera tenía que ser lo más placentera posible. Como las hemorragias articulares y los grandes hematomas que hacían por los traumas propios del crecimiento los obligaban a pasar mucho tiempo en cama, mi suegro un padre extraordinario, para hacerles más llevaderas las largas recuperaciones a sus hijos, les compraba y leía libros de historia; igualmente les conseguía figuras militares en plomo. Este contacto constante con la historia y los modelos militares, que luego fueron de plástico, los convirtió en historiadores y miembros de varias asociaciones de historia como la española, la Belgraniana de Argentina y la Asociación Colombiana de Historia Aérea.
Después de asistir mi esposo a un simposio de hemofilia en San José de Costa Rica en 1974 y conocer que había una organización a nivel mundial que luchaba por ellos (la Federación Mundial de Hemofilia (FMH), fundado por un hemofílico Frank Snabel), llegó motivado para organizar una asociación de pacientes con deficiencias sanguíneas. Para lograr esa meta visitamos la Cruz Roja Colombiana y el Hospital San Juan de Dios, donde nos dieron la lista de pacientes que tenían. Visitamos a cada persona en sus casas y les vendimos la idea de organizarnos para poder, como grupo de presión, solicitar reconocimiento por parte del Ministerio de Salud lo cual se logró. Las reuniones se hacían en las casas de los organizadores, uno de ellos era abogado, Luís Hernando Devis Estefan, paciente con la enfermedad de von Willebrand, y fue quien elaboró los Estatutos, los registró y legalizó la Liga; el otro era publicista, Carlos Antonio García, fue quien creó el logo de la Liga. Los otros dos eran médicos, mi esposo y su hermano Luís Fernando, también hemofílico, que se dedicaron a la parte científica y yo que me dediqué a la parte administrativa y a darles apoyo a los padres.
Desde 1974 la Liga esta afiliada a la Federación Mundial de Hemofilia, lo que ha permitido tener información actualizada y contar con los médicos y odontólogos que integran el comité científico como conferencistas en todos los eventos especializados que se han organizado.
Ante la angustia que la hemofilia le causaba a los padres por no saber cómo educar a sus hijos con esta condición, decidimos aprovechar el jardín interior de la casa para que fueran los sábados con sus niños, donde hacíamos juegos de integración familiar para que fueran aprendiendo cómo, con amor y paciencia, toda la familia podía vivir en armonía y tratar al niño hemofílico como a los demás. Con el tiempo contamos con la ayuda de un cuentero y mimo, Alberto Lozada, que se ganó el cariño de todos enseñándoles con cuentos cómo podían superar la ansiedad que les causaba ser diferentes porque no podían jugar como los demás por las hemorragias ocasionadas debido a los deportes de contacto personal; con la elaboración de marionetas aprendían a conocer su cuerpo y a cuidarlo. El mayor éxito con los niños fue que les permitimos pintar en las paredes del jardín y les colocábamos espejos para que hicieran la cara de los títeres parecidos a ellos, luego hicieron un teatro de marionetas que se presentaba en las reuniones de Asambleas.

Continua Alexandra: Mis parejas con sus acciones me mostraban que yo no se amaba. Por qué las traiciones?, Por qué las infidelidades? Llegé a la conclusión que el tema no eran los demás sino yo misma. Toqué fondo. Encontré el libro de Isah Judd “Porque caminar si puedes volar?”, me encantó todo lo relacionado con Isha, cree un carpeta donde archivé todo sin tomar ninguna acción.
Los médicos me diagnosticaron 4 años de vida, consecuencia de la evolución de mi enfermedad; llegué a la conclusión que todo el problema radicaba en mi falta de amor a mi misma.
En 2015 no podía mas, necesitaba cambiar. Decidí ir a Uruguay una semana a tomar el taller de Isha Judd. Era lo mas adecuado para mi, fácil, sencillo, amoroso.
En 2016 decidí profundizar en el Sistema Isha y volverme facilitadora, vendí mi carro y regresé a Uruguay. Volví a Colombia en Diciembre de 2016, dejé la docencia musical y me inicié como facilitadora, con el convencimiento de que si yo me sano entonces sano a la gente alrededor mío.
Hablemos del Sistema Isha
Pregunta: Quien vino a esta reunión dispuesto a cambiar? Todos levantamos la mano.
Noooooo dice Alexandra. Ustedes vinieron a aprender a amarse a sí mismos y al amarse cambian. A amarse en sus defectos que son los que causan dolor.
El Sistema Isha es una metodología para conectarse con el dolor y dejarlo salir.
Los comentarios a continuación están relacionados con las filminas de la presentación “Conversatorio ISHA 2018” al final de estas notas.
A lo largo de nuestra vida buscamos la felicidad en algo externo.
Hay que ser conscientes de que todo en lo que nos enfocamos crece. Es una Ley de Energía de la Vida. Donde pongo mi foco eso se agranda. Si es negativo o positivo se agranda negativa o positivamente.
Las emociones son naturales, pero nos enseñan a reprimirlas desde niños: no llore, no grites. Estas haciendo show. Si la furia me conduce a la rabia debo comerme esa emoción.
A mi mamá le costaba mucho llorar, era salirse de la compostura. Yo lloraba a escondidas. Las emociones típicas en otra persona, Alegria o Tristeza, generan en nosotros reacciones de “no quiero sentir lo que esa persona está sintiendo”, y actuamos con rechazo consecuentemente .
El miedo lo crea la cabeza y produce emociones que nos empiezan a paralizar. Cuando sentimos tristeza el cuerpo está hablándonos. Identificando la parte del cuerpo donde hay dolor identificamos el origen.
Yo tenía dolor de rodillas, me dolían cuando tenía miedo. La rabia es el sentimiento que mas rechazamos porque es socialmente mal vista. Al verla nos conecta con situaciones nuestras internas y queremos desaparecerlas.
La mujer puede estar triste y el hombre tener rabia según el código social.
Como primer ejercicio vamos a trabajar la rabia con un “Grito Tapado”. Tapamos la boca y gritamos originando el sonido en el estómago. Es un movimiento de energía a través de la voz. Con los ojos cerrados para sentir el cuerpo.
La clave es que seamos absolutamente inocentes, no hay “deber ser”.
Cuando desocupamos un stress desocupamos el recipiente interior. Y si no hacemos algo se vuelve a llenar, entonces vamos a proceder a llenarlo de Amor.
Grito y me anclo dentro de mi cuerpo. Así le estamos dando Amor.
Asuma lo que está sintiendo. Yo le boto mi basura a mi hermano y él me bota la basura de él. Pero si procedo a explicarle que siento y el hace lo mismo tenemos una relación totalmente diferente.
Si hay tensión la garganta se resiente. El grito debe salir del estómago. De una u otra manera se empieza a mover la energía interna.
Cuando tengo rabia tengo las pataletas de niño pequeño. Entonces reacciono co lo haría en la infancia. Me voy a mi cuarto, le doy patadas y puños a la almohada, a la cama y me desahogo.
Poco a poco la vida me va mostrando lo que me pone rabioso de la otra persona que no debemos olvidar es mi espejo.
Tensiono los músculos, salto y grito “Aquí estoy”. Muevo la nergpia del cuerpo dejando fluir los sentimientos.
Puedo gritar en campo abierto, pero con las manos tapando la boca queda contenido el grito y mueve la energía interna.
Tenía cálculos renales, (duele mas que un parto dicen las madres que los han padecxido), y terminé hospitalizada. Yo peleaba con el dolor. Llegó una miga y me dijo: “Es parte de la experiencia humana, dígale al cuerpo que sí, está sacando algo que no necesita”. Le dije que sí y me dolió mas. Pero por la noche entré al baño y al salir noté que habían salido sin darme cuenta. Decir si es aceptar.
Como mi papá era hemofílico la muerte siempre estaba presente en la casa. Por lo menos cuatro veces le pusieron los Santos Oleos. En ocasiones me despertaban a las 3 am para despedirme de él porque se iba a morir.
La relación con uno mismo se refleja en la relación con los demás. Gandhi decía: “ Muéstreme un hombre que no tenga una guerra interior y ese hombre nunca hará una guerra externa”.
El Sistema Isha denomina Faceta una sección del proceso de pulimento que desarrolló Isha, considerando que todos somos unos diamantes por pulir y cada cara es una faceta que debemos pulir.
La Terquedad es Firmeza. Voy a amarme en mi terquedad porque estoy pidiendo amor. Nos quedamos amocionalmente como niños de 8 años.
Debemos empezar a crecer.
Esta Faceta, la cuarta que es la que veremos hoy, está representada en la frase: “ Amor me Crea en mi Perfección”. Y la debemos llevar a lo profundo del Corazón.
Se la enseño a los niños y es admirable como se conectan rápidamente. Debemos de adultos volver a conectarnos como niños.
Vamos a hacer el ejercicio de esta Faceta.
No trate de poner la mente en blanco, no funciona. Hay una línea de pensamientos, una cola que si interrumpimos reacciona contra nosotros, se ponen de mal genio, pero si pedimos permiso y nos metemos en ella con un pensamiento positivo vamos cambiando el nivel de vibración de los pensamientos.
Vamos alineando Mente – Corazón, alineando los Chakras.
La única condición para hacer el ejercicio es estar cómodos. Sentados, recostados, de pie.
Llamamos la atención del corazón con la frase “ Amor me Crea en mi Perfección”, su mantra, llevándola a lo profundo del corazón. Dejamos pasar un rato y repetimos la frase llevándola a lo profundo del corazón. Así limpiamos el sistema nervioso que con las gafas de la edad se va llenando de mugre.
Dormir es normal. El cuerpo limpia por la noche, pero no lo hace cuando el sueño no es profundo.
Este ejercicio se hace normalmente por 20 minutos. Nos podemos quedar dormidos o soñolientos porque empezamos a descansar y los pensamientos a desaparecer. Ideal hacer por una hora en el día en dos períodos de 30 minutos o en tres de 20 minutos cada uno. Como prácticas complementarias tenemos:
 Ejercitar la atención Plena. “Ser en el hacer”.
 Sentir las emociones y expresarlas adecuadamente para luego hacer el ejercicio de la Faceta llenando el corazón.
 Tomar agua para que se vayan las toxinas.
 Cuando hay muchos pensamientos o preocupaciones suele doler la cabeza. Tomarlo naturalmente.
 Expresar los sentimientos abiertamente.
 Expresar los sentimientos honestamente, y no tratando de manipular a otras personas.
 Tu te haces responsables de tus emociones, la otra persona es responsable de las emociones de ella.
 Te das el valor de decir no sigo aquí cuando a pesar de toda la buena intención y voluntad que pongas la situación es insostenible.
 No se trata de quién tenga la la razón. Sencillamente es mi verdad y tu verdad.
Las situaciones que no nos gustan se vuelven a repetir porque no nos hemos liberado de sus emociones.
Si mi cuerpo si me habla es una consecuencia de la mente creando ideas. Si podemos apreciar y agradecer estamos bien. Si no, hay stress.
Al ejercitar la faceta estoy eligiendo, me trae a este instante de nuevo, muevo la carga y actúo desde un lugar amoroso.
Al soltar todo debe concentrase finalmente en I LOVE ME

Conversatorio ISHA 2018

Esto genera Paz con el mundo, lo que hace se lo goza. La dicha de dar. Al estar conectados con el corazón sentimos la necesidad de dar una sonrisa, un abrazo, reconocer algo.
Los temas de conflicto se empiezan a acabar.

La respuesta a la pregunta que te gustaría cambiar en el mundo debería ser: Que todo humano se ame a si mismo incondicionalmente” y en ese momento todo cambia porque ese amor se refleja en los demás.

Un último ejercicio para estar en el momento: Anclarnos si nos sentimos inquietos
Cerramos los ojos. Nos concentramos en la temperatura del cuerpo, en el roce de la ropa, en como estoy apoyado en el asiento, en los olores y sabores que percibo. Entro en armonía y sigo dándome cuenta de que sucede dentro de mí, de mis latidos, en qué lugares del cuerpo los puedo percibir y sigo conectándome con ese lugar seguro, repito el mantra de la faceta, “Amor me Crea en mi Perfección”, me doy cuenta de cómo el aire entra frío y sale caliente, sigo concentrándome en ese espacio de paz interior y abro una rendijita los aojos para emepzar a incluir la vista en esta percepción. Cierro los ojos y me conecto con mi espacio de Paz interior repitiendo el mantra. Abro un poco mas los ojos y repito el proceso trayendo ese espacio de paz al exterior. Miro todo desde ese lugar de paz. Si sale un pensamiento cierro los ojos y repito el mantra.
Finalmente resume su presentación con la frase: “ Conectémonos desde el corazón que todas las respuestas están en esa inagotable fuente de Amor”.

Alexandra dicta talleres mensuales. Pueden contactarla a su celular, 3166346836.
También dicta un taller mas largo de Propósito de vida.
Trabaja con una fundación Educal del ICBF con niños en situación de drogadicción, facilita el Sistema Isha, y mediante la meditación educativa apoya la capacitación de dicentes.

Conversatorio 130

INTRODUCCION
El pasado jueves asistí virtualmente a la presentación del Dr. Jorge Carvajal “El ABC de la Práctica Clínica en SINTERGETICA, en donde mostró el enfoque, las técnicas y los procedimientos esenciales que están en la base de la eficacia terapéutica del método sintergético.
En la identificación de desequilibrios energéticos utilizando pulso afirmó: “La enfermedad no puede penetrar un cuerpo en equilibro”.
Coincide con las enseñanzas del Dr. Deepak Chopra cuando afirma que “…es nuestro propio equilibrio lo que determina que estemos enfermos o sanos”, y menciona la sabiduría richi, (los sabios de la tradición Hindú e inspiradores de los Vedas), quienes solían decir que “la vida se construye a partir de nuestra participación en ella”.
En opinión de los rishis, “una enfermedad es la secuencia de momentos a través de los cuales vivimos y durante los cuales apreciamos cada brizna de las enormes cantidades de información que se vierten en nuestro interior desde todas las direcciones del universo incluyendo nuestro propio cuerpo”.
Y de como percibimos y reaccionamos a esta información determina nuestro proceso de sanación.
Los richies definían el Ayurveda como “un método para curar los engaños, para arrancar su cualidad convincente a la enfermedad y permitir que en nosotros tome su sitio una realidad mas saludable”.
Las barreras mas limitantes son la que se crean en silencio: culpabilidad, responsabilidad, miedo, sensación de víctima, peso del pasado.
Y por eso la meditación lleva a una “Zona Libre”, no tocada por la enfermedad o por sus limitantes desde la cual podemos liberarnos e iniciar el proceso de sanación.
Con la aparición de un trauma, enfermedad o acontecimiento considerado catastrófico, la persona sale de su zona de confort para enfrentarse al dolor, y desde allí iniciar un Viaje del Héroe para finalmente, pasando por la “Noche Oscura del Alma” y la desesperación, encontrar un nuevo camino que le permita retornar fortificado. De este Viaje trataremos en algún Conversatorio futuro, pero debemos considerar que ante la ocurrencia del trauma tanto la persona como aquellas cercanas a su alrededor inician cada una su propio viaje.
Con la Física aprendemos que todos los cuerpos buscan reposo en un punto de “equilibrio estable”. El ser humano no está exento de esta ley. Todos buscamos nuestra “Zona de Confort”. Aquí vivimos muy bien porque aprendemos a manejar nuestros miedos, nuestros traumas de infancia, minimizamos la zozobra y nuestra vida transcurre en un aparente “Valle de la Felicidad”.
Consideramos que la vida no tiene más propósito que buscar ese “equilibrio estable”, y nos olvidamos que la búsqueda del Propósito y su vivencia son un proceso descrito magistralmente por Joseph Campbell. Es la paradoja del sanador herido capaz de curar a otros pero no a sí mismo. En esta leyenda Hércules hiere accidentalmente a Quirón, el centauro, en una pata, con la espada que había utilizado para matar a la Medusa y que, al estar impregnada con la sangre de esta, su toque era mortal. Quirón al ser hijo de Cronos, un Dios, es por lo tanto inmortal, pero queda marcado por la herida que le causa dolores insufribles. Según el mito, buscando una cura para su mal, el centauro descubre la medicina.
En el proceso que iniciamos al enfrentarnos a un trauma que nos saca de la Zona de Confort nuestro espíritu recorre un camino de purificación hasta encontrar la luz de la unión con el Creador. En este recorrido llegamos a un momento de crisis, la noche oscura del alma, en el que las disciplinas espirituales de repente parece que pierden todo su valor; la oración tradicional es extremadamente difícil e ingrata por un período extendido de tiempo durante esta “noche oscura.” El individuo puede sentir que como si Dios lo hubiera abandonado de repente.
San Juan de la Cruz relata este proceso, compartido por todas las religiones y culturas. En los Salmos 13, 22, y 44 el rey David, sufre confusión seria y angustia ante Dios. Jesucristo también pudo haber experimentado tal crisis, cuando pronuncia Dios mío, Dios mío, ¿por qué me has abandonado? en la cruz, antes de morir. La Madre Teresa de Calcuta en sus cartas describe el proceso por el cual está atravesando. El Sufi Andaluz Abad al-Runndi describe un sentimiento similar al de San Juan de la Cruz. El autor budista Daniel Ingram señala que el budismo vipassana con sus cinco pasos de disolución antes de encontrar el camino, el sufismo, el cristianismo, los cabalistas, los hindúes, todos hablan de la noche oscura como un proceso inherente a el avanzar en el camino de la sabiduría de la mente y del cuerpo.

Viaje del Heroe

Y no hay noche más oscura que el conocimiento de que vamos a morir en un tiempo muy cercano.
Hoy la Dra. Carmenza Ochoa se referirá a la etapa final de este viaje iniciado por paciente y familiares y como mitigar su dolor.
Carmenza inicia su presentación preguntando a los asistentes: ¿Por qué están aquí hoy?
Obtiene respuestas muy diversas:
– “Vivo sola, y por lo consiguiente tengo una responsabilidad conmigo y con mi familia. Yo firme mi declaración de morir dignamente con mi hermana y mi cuñado como mis testigos.
– Yo quisiera que me desenchufaran sin médico interviniendo en mi decisión.
– Siempre he pensado en firmarlo y siempre lo aplazo.
– Soy médica y como tal tengo la misión de salvar vidas. Sin embargo he visto morir muchos pacientes adultos y niños y quiero acercarme al tema.
– Conocí a un señor de 40 años que optó por la Eutanasia. Lo sentí mucho.
– Por curiosidad. Se que es una cita inevitable y cuando llegue el momento tomaré la decisión del caso.”
A continuación hace otra pregunta: “ Si supieran que van a morir mañana que harían hoy?
– “Sanaría las relaciones con algunas personas.”
“ Y por que no lo hace? Que les asegura que no se van a morir mañana ?”.
“Estamos vivamos”.
“Morir bien o mal es una decisión de uno y no de los de al lado”.
“Uno se muere como ha vivido”.
“El 80% de las personas muere en un hospital y no en su casa”.
Uno de los asistentes relata las sensaciones y emociones al ser diagnosticada con cáncer. “Pánico”. “Mis hijos…van a estar bien aunque les haga mucha falta. Es la fuerza de la vida”.Después de haber sido diagnosticada con una enfermedad terminal y haber sobrevivido al diagnóstico, Beatriz Kopp de Gomez creó la Fundación Derecho a Morir Dignamente”.
“El 75% de los costos de medicina los gastan las personas en los últimos seis meses de vida.”
“En la sociedad no se habla del tema de la muerte. En la sociedad hay la cultura de que una muerte mala es un castigo por mal comportamiento”.
“Pero…La muerte es sencillamente la culminación de la vida”.
“En la vida cada uno define su “calidad de vida”, sus condiciones personales, y define que cosas son negociables y cuáles no”.
La trágica muerte de una joven pariente de Beatriz Kopp de Gómez marcó su vida para siempre. Años después ella leyó en el periódico The New York Times un texto publicado por la organización “Concern for Dying”, el cual presentaba testimonios reales de pacientes que habían firmado un documento que les garantizaba acceder a un buen morir y sus familias contaban cómo ello había sido de gran ayuda, en contraste con los casos en los que no existió dicho documento, en los cuales no se pudo hablar de una muerte digna. La Fundación Pro Derecho a Morir Dignamente fue creada el 1 de agosto de 1979 bajo el nombre Fundación Solidaridad Humanitaria, por la filántropa Beatriz Kopp de Gómez y un grupo de médicos y abogados, con el objetivo de dar a conocer la posibilidad de expresar mediante un documento la voluntad de una muerte digna cuando una enfermedad o accidente haga imposible un buen vivir. En el año 1983 la Fundación cambió su nombre por el actual.
El tema de la muerte es un tema del cual no hablamos. En nuestra cultura una buena muerte es un premio y una mala muerte es un castigo.
La muerte es la culminación de la vida y como tal hay que entenderla y afrontarla.
Cada persona tiene una definición propia de “Calidad de Vida”. Y cada uno tiene aspectos de es calidad de vida que no son negociables.
La muerte Digna es un derecho humano. El derecho a morir dignamente es una extensión natural del derecho fundamental a vivir dignamente.
Hace referencia a la garantía que tienen las personas de ejercer su autonomía al final de la vida. Este no es un derecho unidimensional, sino un conjunto de facultades que le permiten a un individuo o quien lo represente válidamente ante la Ley, tomar decisiones libres e informadas y tener control sobre el proceso de su muerte, imponiendo límites a terceros, familia, profesionales de la salud y Estado, sobre lo que puede o no hacerse en lo que concierne a su cuerpo, integridad y vida.
De todas estas disposiciones aquella que tradicionalmente se destaca, y cuya protección ha sido el objetivo de los esfuerzos de diversas organizaciones en el mundo, es la de poder solicitar, cumplidos los requisitos de Ley, la muerte anticipada. No obstante, el derecho a morir dignamente y la eutanasia, no son conceptos idénticos, sino que esta última es un mecanismo para garantizar la primera.
Son diversas las decisiones que puede tomar una persona o quien lo representa al final de la vida y que hacen parte de la muerte digna. La más frecuente es el respeto a la voluntad para permitir que el proceso de la muerte siga su curso natural en la fase terminal de la enfermedad, en ausencia de sufrimiento. Esto incluye que la persona o quien lo representa, pueda optar por cuidados paliativos.
Entre otras de las decisiones que se pueden tomar en el marco de la muerte digna, se encuentran: la posibilidad de elegir si se desea o no ser informado sobre la enfermedad que se padece y el pronóstico de ésta; consultar o no una segunda opinión; el sitio donde se quiere morir (casa o hospital); de quiénes se desea estar acompañado; si se quiere o no apoyo religioso, espiritual o moral; quién desea que los represente; si se quiere ser o no donante; y quiénes pueden acceder a su información clínica.
Para poder garantizar el derecho a una muerte digna, incluso cuando la persona se encuentra en un estado en el cual no cuenta con las facultades para expresar sus deseos, es necesario que pueda dejar por escrito de forma previa su voluntad sobre uno o varios de los aspectos antes mencionados, de ahí que dicho documento se denomine voluntad anticipada.
De igual forma que dentro de la sociedad las personas se preparan para la llegada de una nueva vida, también debemos hacerlo para acompañar a los seres humanos al final de ésta, de tal manera que los individuos no sientan que son una carga social, para el sistema de salud o para la familia. La dignidad de la muerte está determinada por los valores, creencias y necesidades de cada individuo, y el respeto a este momento trascendental dentro de la vida de todo ser humano, es un deber profesional y una responsabilidad social que debe ser garantizada.
Procedimientos
Cuidados paliativos
Son los cuidados apropiados para el paciente que padece una enfermedad terminal, crónica, degenerativa e irreversible donde el control del dolor y otros síntomas, contemplan no solo el apoyo médico, social y espiritual, sino también el psicológico y familiar.
El objetivo de los cuidados paliativos es mejorar la calidad de vida -en lo posible- para el paciente y su familia. Excluye la aplicación de medidas artificiales y procedimientos inútiles cuando la enfermedad se encuentra en un momento irreversible.
La medicina paliativa considera el morir como un proceso normal.
Readecuación de medidas asistenciales
Hace referencia a la adaptación de los tratamientos a la situación clínica del paciente, es decir, consiste en retirar, ajustar o no suministrar algún tratamiento para prolongar la vida de un paciente sin esperanza de recuperación.
Sedación terminal
Es la disminución deliberada de la consciencia del enfermo terminal, una vez obtenido el oportuno consentimiento del paciente y la explicación a su familia, con el objetivo de evitar el sufrimiento causado por uno o más síntomas que no se pueden controlar médicamente.
Eutanasia
Acto médico, sinónimo de homicidio por piedad, con el cual se busca terminar la vida de una persona, que de manera consciente, así lo ha solicitado ante el sufrimiento que padece y la imposibilidad de un tratamiento curativo, pues la enfermedad es irreversible.
Suicidio médicamente asistido
Es la ayuda médica para la realización de un suicidio, ante la solicitud de un enfermo terminal, proporcionándole los fármacos necesarios para que él mismo se los administre.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la muerte digna?
Hace referencia al conjunto de actividades que permiten acceder a un buen morir. Contempla desde el conocimiento del estado en el que se encuentra la enfermedad hasta el acompañamiento médico para aliviar los síntomas que se presentan, así como la preparación emocional, espiritual y legal para la misma.
¿La muerte digna en Colombia es legal?
Si, la Sentencia C-239 de 1997 dejó en claro la posibilidad de acceder a un homicidio por piedad, en tanto el buen vivir de una persona se vea comprometido por cuestiones médicas. Adicionalmente, en 2014 se elaboró un protocolo para la aplicación de la eutanasia, el cual debe ser de obligatorio cumplimiento, en caso tal de ser justificado y solicitado por la persona, según resolución de 2015.
¿La eutanasia es el único método de muerte digna?
No, la eutanasia es tan solo uno de los métodos existentes para hacer efectivo el derecho a morir dignamente. Para tomar una decisión con relación al mecanismo que desea utilizar, se recomienda ponerse en contacto con personal de la Fundación, el cual le brindará asesoría frente al procedimiento que resulta más indicado, teniendo en cuenta su condición de salud.
¿Quién toma las decisiones médicas?
¡Usted mismo!, siempre y cuando su condición médica se lo permita. De lo contrario, el formulario “Esta es mi voluntad” servirá de constancia para dar cumplimiento a su derecho a una muerte digna.

¿Cuáles deberes tienen los testigos que firman con usted el documento “Esta es mi voluntad?
Son aquellas personas que podrán deberán hacer respetar su voluntad, en caso tal que su condición médica no se lo permita.
¿Qué pasa si no se firma el documento “Esta es mi voluntad”?
Cuando no se ha firmado el documento “Esta es mi voluntad”, el derecho a una muerte digna sólo podrá ser garantizado si su familia o su médico conocen de manera detallada su deseo de morir cuando sea inútil cualquier tratamiento clínico, ante el estado en el que se encuentra la enfermedad. Sin embargo, el cumplimiento de su voluntad queda sujeto al acuerdo unánime al que lleguen su familia y el médico tratante.
¿Con quién se debe hablar acerca de la voluntad de tener una muerte digna?
La familia y el médico del paciente deben estar informados sobre el deseo de la persona, con relación al acceso a una muerte digna. Adicionalmente, personal espiritual y psicológico serán de gran ayuda para la toma de decisiones.
La Religión Católica acepta los principios de la muerte digna:
MENSAJE DEL SANTO PADRE FRANCISCO A LOS PARTICIPANTES EN LA REUNIÓN DE LA REGIÓN EUROPEA DE LA ASOCIACIÓN MÉDICA MUNDIAL
“Al venerado hermano
Mons. Vincenzo Paglia
Presidente de la Academia Pontificia para la Vida
Le envío mi cordial saludo así como a todos los participantes en el encuentro regional europeo de la World Medical Association sobre los temas del llamado «final de la vida», organizado en el Vaticano junto con la Academia para la Vida.
Vuestro encuentro se centrará en los interrogantes que se refieren al final de la vida terrenal. Son interrogantes que siempre han interpelado a la humanidad, pero que hoy asumen nuevas formas debido a la evolución del conocimiento y de las herramientas técnicas puestas a disposición por el ingenio humano. De hecho, la medicina ha desarrollado una capacidad terapéutica cada vez mayor, que ha permitido superar muchas enfermedades, mejorar la salud y prolongar el tiempo de vida. Por lo tanto, ha desempeñado un papel muy positivo. Por otro lado, hoy también es posible prolongar la vida en condiciones que en el pasado no se podrían ni siquiera imaginar. Las operaciones sobre el cuerpo humano son cada vez más eficaces, pero no siempre son decisivas: pueden mantener funciones biológicas que se han vuelto insuficientes, o incluso reemplazarlas, pero esto no equivale a promover la salud. Se requiere, pues, un suplemento de sabiduría, porque hoy en día es más insidiosa la tentación de insistir en tratamientos que producen efectos poderosos en el cuerpo, pero a veces no ayudan al bien integral de la persona.
El Papa Pío XII, en un discurso memorable dirigido hace 60 años a los anestesistas y especialistas en reanimación, afirmó que no es obligatorio utilizar siempre todos los recursos potencialmente disponibles y que, en casos bien determinados es lícito abstenerse (cf. Acta Apostolica Sedis XLIX [1957], 1027 – 1033). Por tanto, es moralmente lícito renunciar a la aplicación de los medios terapéuticos, o suspenderlos, cuando su uso no corresponde a ese criterio de ética y humanidad que se denominará en lo sucesivo «proporcionalidad de la cura» (Cf. Congregación para la Doctrina de la Fe, Declaración sobre la eutanasia, 5 de mayo de 1980, iv: Acta Apostolicae Sedis LXXII [1980], 542-552). El aspecto peculiar de este criterio es que toma en consideración «el resultado que puede esperarse, dadas las condiciones del enfermo y de sus fuerzas físicas y morales» (ibid.). Permite, por lo tanto, llegar a una decisión que se califica moralmente como renuncia al «ensañamiento terapéutico».
Es una decisión que asume de manera responsable el límite mortal de la condición humana, en el momento en que se da cuenta de que no se puede contrarrestar. «Con esto no se pretende provocar la muerte; se acepta no poder impedirla», como especifica el Catecismo de la Iglesia Católica (n.° 2278). Esta diferencia de perspectiva restituye humanidad al acompañamiento del morir sin abrir justificaciones a la supresión de la vida. Notamos, de hecho, que no activar o suspender el uso de medios desproporcionados, equivale a evitar el ensañamiento terapéutico, es decir, a llevar a cabo una acción que tiene un significado ético completamente distinto de la eutanasia, que sigue siendo siempre ilícita, ya que se propone interrumpir la vida dando la muerte.
Ciertamente, cuando nos sumergimos en la concreción de las coyunturas dramáticas y en la práctica clínica, los factores que entran en juego a menudo son difíciles de evaluar. Para determinar si una intervención médica clínicamente apropiada es efectivamente proporcionada, no es suficiente aplicar mecánicamente una regla general. Es necesario un cuidadoso discernimiento, que considere el objeto moral, las circunstancias y las intenciones de los sujetos involucrados. La dimensión personal y relacional de la vida —y de la muerte misma, que sigue siendo un momento extremo de la vida— debe dar, en el cuidado y el acompañamiento del enfermo, un espacio adecuado a la dignidad humana. En este camino, la persona enferma tiene el papel principal. Lo dice claramente el Catecismo de la Iglesia Católica: «Las decisiones deben ser tomadas por el paciente, si para ello tiene competencia y capacidad» (ibid.). Es él, en primer lugar, quien tiene el derecho, obviamente en diálogo con los médicos, de evaluar los tratamientos que le ofrecen y de juzgar su proporcionalidad efectiva en la situación concreta, y de renunciar necesariamente si dicha proporcionalidad faltase. No es una evaluación fácil en la actividad médica actual, donde la relación terapéutica se fragmenta cada vez más y el acto médico debe asumir múltiples mediaciones, requeridas por el contexto tecnológico y organizativo………………”

PROCEDIMIENTO DE AFILIACIÓN
1- Diligenciar el documento “ESTA ES MI VOLUNTAD I” y si desea incluir en su voluntad la Eutanasia, diligenciar también el documento “ESTA ES MI VOLUNTAD II”
2- Firmarlo por usted y dos testigos que harán respetar su voluntad, quienes deben estar informados, así como sus demás familiares, de sus expectativas y deseos con relación a la enfermedad y la muerte.
3- Enviar una copia a la Fundación Pro Derecho a Morir Dignamente para registrarlo en nuestros archivos y remitirle su carné de afiliado. La Fundación actúa como garante y guardián de su decisión.
4- Entregar copia del documento a sus testigos
5- DMD expide un carné a cada persona que se afilia, con vigencia de dos años, al final de los cuales debe ser renovado.
Los principales temas tratados por la Dra. Carmenza Ochoa se encuentran en la siguiente presentación:

TALLER PREPARÁNDONOS PARA MORIR 2017

CONVERSATORIO 129

INTRODUCCION

Santiago Rojas nos comentaba en el Conversatorio pasado que siendo el metabolismo la capacidad biológica de adaptarnos, nos enfermamos porque en el proceso de vivir superamos esa capacidad biológica de adaptarnos, y que solo con el Amor superamos esa incapacidad de adaptación y sanamos.

Alguno de sus pacientes decía que al final de la vida lo único con lo que uno cuenta es la certeza de los Amores vividos.

Sanar es por definición tomar un proceso de desintegración de la vida y transformarlo en un proceso de vuelta a la vida. Las personas que sanan han sido capaces de distanciarse de sus heridas, de su necesidad de tener razón, de su necesidad de ganar, de su necesidad de saber porque le pasan las cosas que le pasan, porque se enferma, descubriendo que al distanciarse de su Ego renuncian al miedo, a su lado oscuro y a…..su enfermedad.

Como hacemos para renovar nuestra vitalidad física, emocional, mental y espiritual?. Hay que acercarse al Yo interior, al alma y permitir que supere las limitaciones que impone la mente, dejar de lado la racionalidad y tratar de encontrar una explicación a porque suceden las cosas que suceden.
En los primeros años de vida percibíamos y sentíamos el mundo de otra manera, había magia éramos inocentes y todo sucedía sin que le buscáramos explicación. Pero al entrar en la “edad de la razón”, perdimos la inocencia y la mente tomó posesión de nosotros.

En el proceso de sanación uno debe seguir las recomendaciones de la medicina alopática, de la medicina complementaria y limpiar nuestro interior. Es el gran reto. No hay limpieza interior mientras no perdonemos lo pasado, aceptemos de nuestra vida lo que no puede cambiarse, y al acercarnos al Yo interior desechar planes mentales de curación para aceptar el flujo de la vida.

Así como reconocemos la importancia de liberar radicales libres en el cuerpo, debemos reconocer que hay radicales libres energéticos que afectan la psique, las emociones, la capacidad mental, nuestra mente inconsciente y nuestro espíritu. Y que la vida va dejando energías congeladas, “anclas de gravedad” las denomina Carolyn Myss, creando lastres en aspectos emocionales, sicológicos y mentales de los que no nos podemos liberar usando nuestra propia versión de la lógica para controlar nuestros medios inconscientes.

Solo por medio del Perdón y del Amor lograremos esa liberación sanadora.

El Padre Rafael de Brigard nos mostrará uno de los caminos para buscar esa liberación.

Fe y Esperanza

BRUNCH CETOGENICO Y PEREGRINACION DE LA VIRGEN DE FATIMA.

Para terminar el año, como es costumbre, realizamos el brunch de final de año el viernes 1º de Diciembre en Fagua, y decidimos unir dos temas de los últimos conversatorios, alimentamos el cuerpo y alimentamos el alma.
En el curso de la semana con Catalina Soto y Carolina Palacios elegimos recetas y seleccionamos ingredientes.
Al llegar la anfitriona Catalina Soto nos recibió con una reconfortante taza de agua con limón, y procedimos a repartirnos trabajos para elaborar el menú.

Foto 1

Iniciamos con unas degustaciones
DEGUSTACIONES
• DEGUSTACION ENCURTIDOS

Aguacate Hass
Encurtidos
(Productos de Flora Fermentos)
Preparación:
Cortar por la mitad el aguacate Hass, y servir en un plato. Cada comensal escoge el (los) encurtido(s) que pondrá o mezclará con el aguacate, y decide si le agrega al aguacate sal y pimienta.

Foto 2

El folleto de Flora Fermentos el siguiente:

Lista de Productos Final

Continuamos con las recetas sugeridas por Carolina Palacios

• DEGUSTACION JUGO
El Verde Preferido de Joe
Ingredientes
2 Porciones
1 Pepino
4 Tallos de Apio
2 Manzanas Verdes
8 hojas de col rizada – Kale
½ Limón
1 pulgada de Genjibre
Preparación:
Poner todos los ingredientes en la licuadora, iniciar a velocidad baja e incrementar a velocidad
alta. Licuar hasta obtener una consistencia suave y cremosa.

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CAFÉ ANTIBALAS
Ingredientes:
2 tazas de café caliente (regular o descafeinado), recién hecho con granos orgánicos. Hecho en filtro de malla de metal o prensa francesa
Utilizamos Granos de Café con Shitake.
2 cucharadas de GHEE o mantequilla de vaca alimentada con pasto
2 cucharadas de aceite de coco extravirgen o 2 cucharadas de MCT Oil
½ cucharadita de canela orgánica molida y ¼ de cucharadita de cardamomo (opcional)
1 cucharadita de polvo de cacao orgánico (opcional).
Preparación:
Poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta obtener una consistencia cremosa.

Cafe Shitake

Procedimos a preparar los huevos y las panquecas

HUEVOS
Revueltos con cebolla y tomate

PANQUECAS DE HARINA DE ALMENDRAS
Ingredientes:
4 huevos
1/3 taza de harina de almendra
1 cucharada de semillas de chia o linaza molida
Una pizca de polvo de vainilla sin azúcar, o de extracto puro de vainilla sin gluten y sin alcohol
Una pizca de canela
Preparación:
Licuar todos los ingredientes y cocinar la mezcla en un sartén, previamente engrasado. Las
puedes acompañar con mantequilla de almendras.

FOTO 3 Foto 3

Las panquecas se sirvieron con una mermelada de Fresas con semillas de chia.

Foto Dulce Fresa

 POSTRE
Leche de Coco 1 lata
Limón
Arandanos 1 caja
Yogurt de Coco
Procedimiento
Elaborar un dulce con la fresas a fuego lento. Dejar reducir para llegar al punto deseado de consistencia, añadir semillas de chía, miel si se requiere endulzar el sabor de las fresas.
Dejar reposar hasta que las semillas de chia se hidraten.
Añadir yogurt de Coco y servir

Al terminar la Sesión y cada uno de los presentes dar gracias por lo recibido en el año, acordamos iniciar la Peregrinación de la VIRGEN DE FATIMA iniciando su visita a los hogares en casa de Catalina Soto.

VIRGEN DE FATIMA

La Virgen rotará entre los asistentes a los Conversatorios según sea solicitada a los coordinadores y depositarios de la imagen, Catalina Soto y Guillermo Llinas.
Cuando alguien tenga una necesidad especial, solicitará su visita con prioridad.
Carolina Palacios, al tiempo que colaboraba en la preparación del Menú, explicó a los presentes los principios de la dieta cetogénica y los principales ingredientes recomendados.

FOTO CAROLINA

Dieta Cetogénica testimonio de Zohra

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Catalina Soto guardó las semillas de Aguacate y nos explicó la razón:

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